Manger et boire en rentrant
Lorsque vous venez de terminer votre séance, votre flux sanguin est encore très actif. Votre corps a fait énormément d’efforts, il est encore en phase d’élimination. Profitez-en pour apporter les bons nutriments qui aideront votre corps a récupérer efficacement. L’important est de boire beaucoup d’eau et refaire le plein de glucides.
Prendre une douche tiède
Elle permet de relancer la circulation sanguine, mais aussi de détendre les muscles. Vous pouvez alterner eau chaude et eau froide pour stimuler la circulation. Pour accentuer la récupération, utilisez des savons aux huiles essentielles. Cela dynamisera et relaxera votre corps après une séance intense.
Le sommeil
Un bon sommeil est important pour la récupération du muscle. C’est pendant, ce temps de pose et de repos que les fibres musculaires se reconstruisent. Détendez-vous et relaxez-vous !